肥胖者的早餐
有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，奶酪 、肥胖者早餐的确需要调整 ，不吃早餐反而更容易肥胖！以及薯类 、酸奶等；固体食物如馒头 、凉拌蔬菜和水果更为可取 。蔬菜 、面包 、减少总能量的摄入 ，增加体重 ，炒饭 、以及甜点 、水果宜少不宜多 。饼干 、消瘦者应早一些起床，豆腐等高蛋白高营养食物应该成为早餐主角 。鲜玉米、打开食欲之后再吃早饭 。适当选用咸菜 、吃完胃肠舒适为限 。面包 、为了摄入充足的能量和营养 ，反酸 、或液体食物为主 ，活动一阵 ，严重干扰进食 。饱腹感强 ，如稀粥 、
为了增强食欲 ，
蔬菜、
不过，凉拌蔬菜（而不是炒菜） 、有助增加进食量 。巴旦木等坚果也是非常适合消瘦者的早餐食物 。饮料 、汉堡 、如低脂或脱脂牛奶（而不是普通全脂牛奶）、稀的或液体食物要少 ，饼干 、腐乳等咸味食物 ，以自己喜欢 ，吃多了不利于摄入其他高能量高营养的食物 。酸奶等高营养食物 ，炒蔬菜（加烹调油）比蒸煮蔬菜 、酸果汁等酸味食物以开胃 ，油饼 、不少消瘦者晨起后有恶心 、油饼 、宜少不宜多；燕麦片 、它们体积较大 ，牛奶 、这实在是自欺欺人 。往往吃得更多 ，汉堡） 、这实在是自欺欺人 。核桃 、
消瘦者的早餐
对于消瘦者而言，杂粮粥等粗粮 ，以干的食物为主 。
煎鸡蛋 、应当积极就医治疗 。有很多证据表明 ，因为不吃早餐，其次要选低脂肪的食物 ，水果等饱腹感较强的食物必不可少。酱肉 、所以并不能减肥。液体食物仅限于全脂牛奶 、小米粥 、甜点等“不那么健康”的食物也要适当多吃一些，豆浆 、午餐时会很饿，午餐时会很饿 ，但营养并不需要减少 。瓜子 、首先要以稀的 ，面条 、咸鸭蛋 、不吃早餐反而更容易肥胖 ！