秋燥分两种，秋燥皮肤发干。分两胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥 、种多燥感阴虚火旺者慎用。人都咽痒多和风邪有关，补反空气中花粉增多  ，越补越重还是秋燥喉咙  、但胖大海性寒 ，分两代茶饮。种多燥感咳稀白痰人群。人都不可长期喝)

食材：辛夷花6克(纱布包煎  ，补反甚至发烧 。越补越重中医所说的秋燥津液 ，我们身体里负责把水分送进细胞的分两“水通道蛋白”活性会下降，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。种多燥感食疗药膳需根据个人体质选用，

03 秋季鼻塞流鼻涕，

功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，有诱发哮喘的风险  。还有可能继发鼻窦炎、降气止咳，肌肉酸痛 ，如果症状持续不缓解或加重，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)  。身体如有不适 ，

3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

咳嗽是身体发出的预警信号 ，津液不足 ，肺脾受燥邪影响，儿童 、有可能导致腺样体面容 ，不可自行大剂量服用 。

喝进去的水只是原料  ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。阴虚火旺者不要自行饮用。口唇起皮，不宜长期饮用，

4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、这个转化过程就会出问题，就会出现干痒。舌淡苔白 。冰糖

功效：润肺止咳 ，肺再把水液输布到全身，大便干结 ，对症治疗。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺 ？

哪些食疗方可以日常调养 ？

小圈这就带你去详细了解一下 ！胖大海等清热食材 ，只吃梨起不到什么作用 ，

深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，容易腹泻者慎用 。分清感冒和过敏性鼻炎

入秋之后早晚温差大 ，适合急性鼻塞 。川贝粉、脾胃虚寒者更要慎用。只有局部五官症状，黏膜屏障变弱 ，

2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。眼睛、

食疗方推荐：

1.雪梨川贝盅(温燥适用)

食材：雪花梨、儿童长期张口呼吸 ，比如乏力 、

从现代医学来看 ，口鼻咽喉干痛 ，孕妇 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。口干嗓子疼是温燥。症状缓解即停，请及时前往正规医院就诊。请务必及时到正规医院就诊 。秋天气候干燥时，

02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液

很多人天天大量喝水 ，若出现咳嗽加重、防止绒毛呛喉)、梨 、

2.不要一干燥就盲目吃梨润

燥梨子性偏凉，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，还会影响睡眠质量，打喷嚏次数不多 ，不构成诊疗建议 ，进而影响注意力 。不能替代医生面诊。水分进不了细胞 ，咳黄痰，怕冷怕风，

来源：“CCTV生活圈”微信公众号

所以喝水也难解燥。眼鼻发痒 、揉眼睛 。2～3天转为黄稠鼻涕 。咳嗽才能真正改善  。

01 喉咙干痒干咳 ，舌干红无苔 、适用于受凉后流清涕、气候又干燥 ，乱用寒凉之物会损伤肺气  ，鼻子发痒

不少人靠梨水、偶见痰中带血丝，

代茶饮推荐 ：

1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，更适合温燥人群。阴虚的人群 。

温燥 、玉竹 、干燥程度弱于温燥 ，脾胃虚寒者不宜常吃。总想清嗓子、

需要提醒的是 ，大概率是过敏性鼻炎 ，凉燥快速自测：

夏末秋初多见温燥：热象突出，不发烧 ，所以光靠喝水很难真正解燥。川贝属中药材 ，流鼻涕 、才能真正滋养身体 。

2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、打喷嚏 。皮肤干，

从现代医学来说，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，肺气不足，可伴随鼻塞，本方偏辛温 ，常伴随全身不适 ，食欲下降等情况，春秋季高发。导致咳嗽总是好不了 。提示燥邪较重  ，脾胃虚寒 、

中医认为“肺开窍于鼻”，总忍不住揉鼻子 、

3.嗓子干  ，可居家饮食调理 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。经常熬夜、孕妇使用前请咨询专业医师。很多人都补反了，咽喉肿痛 、

秋季护嗓3个高频误区：

1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

温燥可适当用金银花 、白术6克 、

秋季保护呼吸道行动指南

1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄  、嗓子眼发痒 ，服用请遵医嘱 。只能停留在细胞外，口鼻咽喉干痛人群。

怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？

1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，润燥要分清清润 、造成夜间缺氧 ，发热等风热表现 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。干咳 。感冒发热、眼睛一般不痒。舌淡苔白、阴虚火旺者慎用。鼻子、

功效 ：温化寒痰 、过敏性鼻炎如果控制不佳，适合说话多 、温润两种思路。打喷嚏、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、

小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，陈皮

做法：沸水冲泡或加水煮，秋燥伤肺  ，适合温燥干咳 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。中医教你快速自测体质

入秋后口干 、越补燥感越重 ！及时就医

轻微口干咽干，适合凉燥咳嗽 、减少鼻炎反复发作。带须葱白2段

做法：加水300毫升，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，属于凉燥时，嗓子干痒

老想咳嗽、慢性病  、明显畏寒 、需要脾胃把水运化好，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。如果是凉燥，加上空气干燥，鼻子、防风6克

做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。

功效 ：发散通窍，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。一次可持续数周甚至数月，瘦肉适量

功效：养阴润燥，怕冷等风寒型鼻塞  。怕冷怕风是凉燥  。

食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤

食材：石斛、咽喉失去濡养 ，中医认为，

2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

食材 ：黄芪10克、咳黄痰、除此之外，不宜使用 。喝水不解渴，眼窝凹陷、胖大海别盲目吃  ，咳稀白痰，舌红苔黄。一般不发烧 。

2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，皮肤干枯 、找准发病根源 ，反复发作，中耳炎。

5.食疗不能替代就医，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。若有鼻涕黄稠 、不一定就是上火

入秋不少人喉咙阵阵发痒，

⚠️出现这些情况，儿童 、建议及时就医，